mindfulzijn

RESULTATEN

Effecten

Door meer aandacht in je leven te brengen komen allerlei veranderingen op gang. Vaak zijn de effecten van de training anders dan verwacht. Je wordt dan ook uitgenodigd om voor de training allerlei verwachtingen over het resultaat los te laten. Een open, nieuwsgierige houding naar dat wat er met je gebeurt tijdens het oefenen laat ruimte voor verassingen.

Mensen die de MBSR-training in mijn praktijk volgden, rapporteerden onder andere de volgende effecten:

t.a.v. stress		t.a.v. zelfgevoel
•afname van spanning		•minder strengheid naar zichzelf
•meer rust en overzicht in het leven ervaren		•meer zelfvertrouwen en acceptatie
•gevoel van meer tijd hebben terwijl ook meer af komt		•zichzelf beter leren kennen
•meer sturing kunnen geven aan het eigen leven		•meer tevreden in het leven staan

t.a.v. lichamelijke klachten		t.a.v. emoties
•minder last van lichamelijke klachten als rugpijn en hoofdpijn		•meer controle kunnen uitoefenen op gedachten en emoties
•vermindering van overgangsklachten		•beter om kunnen gaan met boosheid
•meer bewustzijn van lichaamssensaties		•meer zicht op automatische patronen en hiermee anders om kunnen gaan
•beter kunnen luisteren naar het lichaam		•ontdekken van de werking van de depressieve reactie

Deze en vele andere resultaten zijn ook wetenschappelijk aangetoond door vele onderzoeken die naar de werking van MBSR zijn verricht. Zie op de pagina literatuur waar veel artikelen hierover zijn opgenomen.